年輕人早就成為了自我調侃與全民調侃的對象。在《2017-2022中國健康養生行業報告》就提到，目前養生市場中年輕人越來越多，“90后把一半工資都用來養生了”。

他們面臨著前所未有的生存壓力，就出現了一系列的問題：他們的白頭發、他們日漸推后的發際線、他們時?？氨壤夏耆说挠洃浟Φ鹊榷汲蔀榱巳粘Ｔ掝}。

一般情況下，有點小毛病去找大夫看的時候，基本上都會提到一個原因：腎虛。

那么腎對我們的身體真有這么大的影響嗎？

真的有，腎為健康之本，補腎就是硬道理。

腎藏精——儲存人體生命活動的基本物質

腎所藏之精，一是指源于父母的先天之精；二指源于水谷精微的后天之精。先天之精受于父母與生俱來；而后天之精則源于機體由脾胃的運化作用從飲食物中攝取的精微物質，然后經脾氣的傳輸作用推動和調控全身臟腑、組織、器官的生理功能，維持人體的生命活動。

腎主生長發育生殖——人生命過程的源動力

中醫學認為，腎主生長、發育和生殖，是腎精及其所化生腎氣的生理作用。精是構成人體和維持人體生命活動、促進人體生長發育和生殖的最基本物質。在人體的生、長、壯、老的生命過程，以及在生命活動過程中的各個能力，都取決于腎精以及腎氣的盛衰。

腎主水——主持全身的水液代謝過程

是指腎有主持和調節人體內水液代謝的重要作用。腎所主之水液，蓋指體內所有濕潤、流動、分泌、排泄之物。其中既有機體生理所需之營養成分，又有機體利用所產生的代謝廢物。

腎主納氣——自由呼吸的根本

現代研究證實，補腎治療不僅可以改善病人的呼吸功能和體內氧代謝，而且能增強體質，提高機體免疫力，減少發病。

腎主藏精、精生于血、其華在發

人體外形特征中，頭發是腎臟最明顯的寫照，通過觀察頭發能知曉一個人腎臟是否健康，可以說頭發能折射出腎臟的好壞。在中醫看來，發為腎之余，腎臟好壞通過頭發能看出，可見頭發的好壞和腎臟有非常大的影響。

在正常情況下，年輕人的頭發非常旺盛，精氣充沛。隨著年齡的增加，腎氣開始虛弱，精血開始不足，可能會造成白發、脫發，這些其實都是腎臟由盛轉衰的表現。當我們的頭發不健康，則可能預示腎臟受到損傷，這樣的情況其實應該引起大家的注意，在生活中，要是出現腎虛的情況，頭發能最直觀的表現出不一樣的情況。

按照中醫理論，腎氣隨著年齡的增長才會出現虛弱，腎氣虛一般出現在老年人群體中，但是現在越來越多的年輕人也開始腎虛，這跟現代人的生活壓力、生活習慣分不開。隨著生活水平的提高，人們的飲食結構發生了較大的變化。高蛋白質、高脂肪、高熱量的“三高”飲食普遍存在，而“三高”飲食易生熱傷陰；

另一方面，生活節奏日益加快，人們對高質量生活的渴望日益提高，而愿望不能實現的情況增多，導致“五志過極皆能化火”，火熱內生而傷陰。老話說“愁一愁，白了頭”可不是沒道理的。

最重要的一方面，工作和社會壓力不斷增大，熬夜加班的人群不斷擴大，“久坐傷腎”，熬夜也傷腎，同樣能耗傷陰液，所以偏陰虛的人群增多。

在補腎之前也要注意分清陰陽，仲景牌六味地黃丸是滋補腎陰的經典名方，用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。通俗來講，出現熱（五心煩熱-手足心熱，心胸煩悶）、干（口燥咽干，喝水比其他人都多但還是覺得渴）、煩（煩躁不安），這些癥狀就是腎陰虛的表現了?？煞弥倬芭屏兜攸S丸進行調理，同時也需要注意生活作息的調整，減少熬夜，飲食結構的調整，少食“三高”食物，這樣身體的“坑”才能經過調理慢慢填平。