隨著生活水平的提高，人們的保健意識越來越強烈。秋冬季節也正是很多人選擇補益的時候，所以“補”這個字，最近常常被人提起。

提到“補”，總有一個繞不開的話題，就是“虛”，腎虛、脾虛等等。尤其是腎虛，很多男性朋友只要一腰酸背痛，就覺得是腎虛，結果一通亂補，卻不一定有效果。

什么是“腎虛”？

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。

五臟六腑皆有它的氣血陰陽，心肝脾肺腎都可以虛，只是大家比較關注男性的“腎虛”。

腎左右各一，位于腰部，與膀胱互為表里。腎主藏精，主生殖，為先天之本；主水，主納氣。在體合骨、主骨生髓，其華在發，開竅于耳及二陰，在液為唾，在志為恐，通于冬氣。腎藏元陰元陽，為人體生長發育之根，臟腑功能活動之本，若稟賦不足，久病體虛，一有耗傷，則諸臟皆病，腎病多虛證。

“腎虛”有哪些癥狀？

腎陽虛的癥狀為“寒”：主要有腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫等。性功能不好也會導致腎陽虛；

腎陰虛的癥狀為“熱”：主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

日常如何緩解“腎虛”的癥狀呢？

注意飲食

日常生活中可以吃些黑色的食物，具有補腎的作用。比如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。 

適當運動

良好的運動習慣能夠增強體質，還有助于提高睡眠質量。

日?？梢远嗌⒉?、慢跑、打打太極。這些運動的動作柔和，但全身肌肉、關節等都能參與進來。

溫馨提示

補腎也要對證下藥，若是出現腰膝酸軟、精神不振，肢冷尿頻等腎陽虛癥狀，可以嘗試服用桂附地黃丸或者右歸丸。

桂附地黃丸來源于漢代張仲景所著的《金匱要略》一書。它由制附子、熟地黃、山茱萸、澤瀉、肉桂、丹皮、山藥、茯苓八味藥組成。其中熟地能滋腎填精，山茱萸養陰澀精，山藥補脾固精。以上三藥配合能滋腎陰、養肝血、益脾陰而澀精止遺。澤瀉能清泄腎火，并能防止熟地之滋膩作用；牡丹皮能清瀉肝火，并能制止山茱萸的溫燥性；茯苓淡滲脾濕，能助山藥健脾之功效。

右歸丸出自《景岳全書》，具有溫補腎陽，填精止遺之功效。用于腎陽不足，命門火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，陽痿遺精，大便溏薄，尿頻而清等癥狀。 

其組成藥物有熟地黃、附子(炮附片)、肉桂、山藥、山茱萸(酒炙)、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當歸、杜仲(鹽炒)。方中以附子、肉桂、鹿角膠為君藥，溫補腎陽，填精補髓。臣以熟地黃、枸杞子、山茱萸、山藥滋陰益腎，養肝補脾。佐以菟絲子補陽益陰，固精縮尿；杜仲補益肝腎，強筋壯骨；當歸養血和血，鹿角膠以補養精血。諸藥配合，共奏溫補腎陽，填精止遺之功。