中醫認為“腎藏精，主生長、發育、生殖”，腎精虧損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。那么，冬季該如何補腎？

飲食

飲食需均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪等攝入都要適量。一日三餐建議定時定量，不要不吃早餐，少吃辛辣刺激生冷油膩不易消化的食物。

保持充足睡眠

日常生活中保持充足睡眠，避免過度熬夜、過度疲勞，這樣才能有更充沛的精力，面對白天的日常生活。

合理用藥

如果已經出現明顯的腎虛癥狀，應該如何正確選擇藥物補腎呢？首先，應搞清楚腎虛的類型。中醫主要將腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，兩者癥狀不同，補腎的方法也不同。

若是出現腰膝酸軟，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無苔，脈細數等腎陰虛癥狀，可考慮服用六味地黃丸。若是出現面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、尿頻、身體浮腫等腎陽虛癥狀，可考慮服用桂附地黃丸。